便秘に効くツボ

便秘に効くツボ②

便秘によく効くツボはまだあります。便秘はぜん動運動を活発にすることにより胃腸の働きを高め改善することができます。毎朝トイレに決まった時間に行くように習慣つけることも大切です。一緒ににツボ押しも習慣にしてゆっくりと治していきましょう。ツボ押しをするときの注意ですが、冬は寒くて手が冷たいのでまずは手を温めてからマッサージするようにしましょう。

簡単にできる便秘に効くツボは、まずお腹全体をゆっくり時計周りにマッサージすること。これを朝の習慣にします。布団から起き上がる前に、朝起きてから仰向けに寝そべってる状態で行うのが効果的です。ぜん動運動を朝から活発にすることができます。さらに便秘でお腹が張って苦しいときの方法は、おへそから指2本分外側の場所からさらに指3本分下がった左右2ヶ所を押すといいです。

またトイレに座ったままできるツボ押し場所は、「間使」（かんし）と呼ばれるツボがあります。手のひらを開いて手のすぐ下の部分。手首の部分に指をまっすぐにして5本当てます。このとき親指があたる場所がこのツボです。ここをちょっと痛いと感じるくらいまで押しましょう。トイレに座りながら押せばぜん動運動を活発にして便の排を助けをしてくれます。

もう1つは「合谷」（ごうこく）というツボです。今度は手の甲側にあるツボです。人差し指と親指とが交わる付け根の少し手前の人差し指側です。ここもトイレに座りながらちょっと痛いと感じるくらいまで押しましょう。どちらも朝トイレに座りながら簡単に行うことが出来ます。また毎朝行うと便秘改善につながります。