ピラティス
便秘解消をする体操として効果的なものに「ピラティス」というエクササイズがあります。「ピラティス」とはドイツの看護師ピラティスさんが考案したものです。だからこの名がついたそうです。太極拳やヨガの形を取り入れたもので、リハビリ目的のために考案されたエクササイズなのです。
今日ではモデルがスタイル維持のために行ったりダンサーがダンスパフォーマンスの向上のために行ったり、、スポーツ選手がエクササイズとしてとりいれたりと多くの人が実践しています。本来の目的がリハビリなので、老若男女誰でも気軽に行えるところがピラティスの魅力でもあります。
ピラティスを行うと、体の中の筋肉。つまりインナーマッスルが鍛えられます。普段鍛えることが難しい深層筋を鍛えることができますから、体の骨格を整えて疲れにくい体作りができます。またインナーマッスルを意識するることによって、内臓を活性化させることができます。骨を動かして腸の働きもカ活発になり便秘解消効果が生まれます。さらに骨盤矯正ができるので、内臓が本来の正しい位置になるので内臓の機能がとても正常となり便秘解消効果があるのです。
ピラティスは難しそうと思いがちですが、きちんと基礎を把握すれば簡単に自宅でもできます。ピラティスを行うときの服装はお腹をあまりしめつけない楽な服装で行うことが必要です。また食後の満腹時の運動は避けて少し時間を空けてから行うようにしましょう。ピラティスでは仰向けになるなど寝転んで行う運動が非常に多いので、固い床の上ではなくマットやバスタオルなど柔らかいものの上で行うようにします。ピラティスを行う前には必ず軽いストレッチなどの準備運動をしてから始めましょう
ピラティスを行う上での成功のポイントは継続することです。無理をせずいつも楽しく行える範囲で毎日継続していきます。健康でイキイキとした体を手にいれましょう。
