プルーン
プルーンを食べてから便秘が治ったという話をよく聞きます。それではプルーンにはどうして便秘解消効果があるのでしょうか。
食物繊維がプルーンには豊富に含まれていることが理由の一つとして上げられます。それ以上にプルーンには「ソルビトール」という成分があります。この「ソルビトール」に下剤に似たような効果があるのです。下剤ほど強くはないのですが、とても近い効果があるとされています。本来人間にはお腹が自然に緩くなる生理作用があります。これを「緩下」（かんげ）と言います。プルーンの成分であるソルビトールにはこの「緩下作用」を促進させる働きがあるようです。
プルーンを食べるとお腹に激痛を伴うことなくごく自然に便を排泄することができるそうです。快便のときのようにほとんど力むことなく便を排泄できます。つまりプルーンによる便秘解消法は本来人間が持っている力を有効に利用したものであるといえます。そのためとても自然に近い形で便を排泄できるのです。
ただしプルーンを食べ過ぎると下痢になってしまいます。1日に2個から3個程度が適量としては望ましいです。プルーンを購入する場合スーパーなどには、ジャムやドライフルーツ・生物などがあります。この中でもっともいいのはドライフルーツです。生のプルーンよりもなんと3倍も食物繊維が入っています。ドライフルーツの方が便秘解消を効率良く行えると思います。
プルーンには鉄分も大変豊富に含まれているので、頭痛解消にもとても効果があるそうです。上手に食べてぜひプルーンの効果を試してみてください。
